“成功就是当准备遇到机会时发生的事情。” - 塞内加

当我们考虑如何在牌桌上获得优势时，精神状态和身体耐力可能不总是在我们的脑海中浮现。然而，这些因素至关重要，如果一个人想要优化自己的表现并最大化自己的利润。

长时间坐在扑克牌桌旁可能会令人筋疲力尽。大多数经验丰富的职业选手会花时间在精神和身体上为自己做好准备。那些没有做好准备的人冒着做出更多冲动、不理性和受情绪影响的决定的风险——这在变化如此之大的游戏中是灾难性的特征。

我将详细介绍一般的准备工作，以及我如何为长时间坐在扑克牌桌旁做准备。我还会分享来自 4 位在现场赛事中拥有丰富经验的职业选手的一些见解。

我的目的是让你从这篇文章中获得一些有价值的东西——也许可以为你的精力水平和/或每小时胜率带来一个小小的提升。

为拥有理想条件的锦标赛做准备

我不总是（参见：很少）在旅行时遵循相同的例行程序，但我相信我扎实的家庭例行程序能让我更好地为那些我无法煮咖啡、找不到绿色果汁或在锦标赛开始前无法积攒精力锻炼的情况做好准备。

当我在家并保持正常的节奏时，我每天都会花一两个小时来照顾我的身心。像这样的晨间仪式是健康和赋权生活方式的重要组成部分，世界上许多最成功的人都同意。

以下是我在理想条件下为锦标赛做准备的例行程序：

• 冥想约 10 分钟
• 煮咖啡并做早餐，以便为我的身体补充一些能量…
• …30 分钟的剧烈体力活动——如瑜伽、游泳、骑自行车和举重
• 温度疗法——交替使用冰水和热水。（我使用冷水浴池和蒸汽房，但冷/热水淋浴也可以。）
• 在阳光下度过 15-20 分钟（如果有），以获得足够的维生素 D

这是我一天的基础，如果我长时间脱离它，我会注意到精力的显着下降。通过以一种有目的的、积极的和富有成效的方式开始新的一天，我为这一天树立了一个先例。即使我整天坐在那里看 Netflix（这种情况确实会不时发生），我也会对至少花了一些时间先照顾自己而感到高兴。

为旅行中的锦标赛做准备

当我在旅途中参加扑克锦标赛时，情况有所不同。新地方、不同的睡眠时间表/时区以及在赌场度过漫长的一天，都可能使保持有助于优化精神和身体状态的习惯成为一个真正的挑战。

具有讽刺意味的是，在扑克之旅中保持健康的身体和精神状态至关重要，因为在这种情况下，决策可能价值数千甚至数十万美元。

如果您在空闲时间已经制定了均衡且营养的日常作息，您已经领先一步，但您可以通过以下几种方式最大限度地减少旅途中的影响：

找时间锻炼

锻炼是长时间保持头脑清醒的最佳方法之一，也是抵消长时间坐着（在超级不舒服的椅子上）的负面影响的方法。

如果您想优化您在牌桌上的表现，我认为将某种类型的体育活动纳入您的早晨是强制性的。（我在旅途中首选的锻炼方法是简单的体操。）

您可以在互联网上找到许多动作/例程，所以我不会详细介绍，但您可能会对仅用地板和椅子就能完成的锻炼的良好程度感到惊讶。

寻找健康食品

与体育活动一样重要的，甚至可能更重要的是，要获得适当的营养。

一些锦标赛在不幸地没有很多健康食品选择的乡村城市举行，许多锦标赛在赌场举行，赌场主要供应高热量、低营养的菜肴。

如果我知道我将要去一个缺少好食物的地方，我确保用各种零食和健康食品装满我的行李箱，这些零食和健康食品将为我原本营养不足的“扑克饮食”增加很多价值。像蛋白棒、罐头金枪鱼/沙丁鱼、牛肉干、坚果和蛋白粉之类的东西很容易放在你的行李中，并且有助于你保持精力充沛。

我也会随身携带茶和咖啡，但这些显然不如你的身体真正需要发挥作用的东西重要。适当的锻炼和营养是最基本的准备方面，但我们可以做一些事情来更进一步。

冥想

冥想是增强我们大脑肌肉的最有效方法之一，因此任何参加扑克锦标赛精神马拉松比赛的人都应该将冥想视为一项宝贵的资产。

像体操一样，这项练习不需要任何设备。您只需要几分钟的时间和一个安静的地方坐下——甚至安静的部分也是有争议的。

围绕冥想似乎有很多困惑，这可能是因为很多人不知道从哪里开始。有些人认为你必须以某种方式坐着并“什么都不想”——这不正确。

我建议初学者利用市场上众多引导式冥想移动应用程序之一。我真的很喜欢 Headspace，并且取得了很好的效果，但也有其他选择。（费多尔·霍尔茨和精神教练/催眠师埃利奥特·罗伊最近发布了 Primed Mind，虽然我自己还没有使用过它，但它看起来很有希望。）

我确保在任何现场锦标赛之前冥想，并且我强烈建议您也这样做。

想象你最佳的结果

作为冥想的延伸，我为重要一天做准备的方法之一是想象我想要的结果。例如：

• 如果我正在参加第一天比赛，我会在脑海中想象自己获得大量的筹码
• 如果我正在参加决赛桌比赛，我会在脑海中想象每个玩家被淘汰，直到我成为唯一一个剩下的人

这在某些人看来可能像是新时代的胡说八道（而且我当然无法证明这一点），但我确信没有任何缺点。作为积极思考力量的坚定信徒，我相信我们的想法会对我们的现实如何展开产生直接影响。为什么不专注于我们想要看到发生的精确的事情呢？

即使您不想参与像将您的想法表现为现实这样的事情，我相信您也会承认积极的态度具有非常真实的益处。

来自其他职业选手们的见解

我联系了一些球员——他们都拥有大量的现场锦标赛经验——询问他们如何为远离家乡的现场锦标赛做好准备。这是他们说的：

• 迈克·麦克唐纳——高额锦标赛职业选手，现金超过 16,000,000 美元，PokerShares的联合创始人

我通常尝试养成良好的睡眠习惯。我从不喝咖啡，但通常会在现场比赛的前一天或当天破例，以限制时差反应。

我也喜欢在第一天吃一顿丰盛的早餐，因为赌场食物总是很糟糕，然后也尝试锻炼一下。

• 杰米·凯斯泰特——锦标赛职业选手，并且绝对必须在推特上关注

确保获得充足的睡眠是最重要的事情。没有它，我注意到自己会做出更多冲动/不理性的决定，而且似乎更容易在不可避免的锦标赛波动中情绪失控。

在大型赛事之前，我尽量进行晨练，或者至少带一个包，在 90 分钟的晚餐休息时间去健身房。

差点忘了，我还在 Jobu 的祭坛上牺牲了一只活鸡。

• 普拉蒂尤什·布迪加——超级高额买入常客，现场收入超过 630 万美元

我喜欢在比赛前早上锻炼，这有助于清除我的头脑并让我的思维进入正确的框架。绝对尝试坚持我正常的饮食计划——在旅途中吃得更糟的诱惑更大，但如果我这样做，我最终会感到能量更低，并且精神状态模糊。

我认为尝试创造一个你可以坚持的良好例行程序很重要。

• 乔伊·韦斯曼——拉斯维加斯锦标赛职业选手和 WSOP 手链获得者

我通常会做一些有氧运动，比如骑自行车、跑步或瑜伽，以及在有条件时做 20 分钟的桑拿。外加一份高脂肪早餐和防弹咖啡。

所以你拥有了这些，MTT 准备蓝图。

我坚信，如果您将其中一些或所有这些做法融入您的生活，您最终会看到更好的结果，无论是在牌桌上还是在您的个人生活中。

我认为我们应该努力为扑克锦标赛、社交互动或生活中介于两者之间的一切做好准备。我希望在阅读了这篇文章之后，您将来会做好更多的准备。

就此而言，我将在接下来的两周（从我写这篇文章的时候开始）为其中最大规模的比赛做准备；WSOP！

(注意：访问大量信息，包括来自道格·波尔克的策略，在扑克实验室中。旨在以线性路径消耗，您可以从 A 到 Z 学习正确的方法。)

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